Eine häufige Ursache für Rücken- schmerzen ist der Mangel an Bewegung.

Regelmäßige leichte Übungen stärken die Muskulatur und stabilisieren so die Wirbelsäule. Dadurch werden Rückenschmerzen vermieden.

Rückenschmerzen

In den Industrieländern leiden ca. 80% aller Menschen zeitweise an Rückenbeschwerden. Wiederum 80% dieser Fälle gelten als muskulär bedingt und somit vermeidbar. Die Fachwelt ist sich einig: Regelmäßiges Rückentraining beugt dem Volksleiden Nr. 1 am effektivsten vor. Bereits durch 2 bis 3 Einheiten Rückentraining pro Woche von je 20 Minuten Dauer, lassen sich die meisten Rückenbeschwerden beheben. Dies bestätigen zahlreiche aktuelle Studien.

Durch gezielte Kräftigungsübungen muss die Rückenmuskulatur gekräftigt und (wieder) aufgebaut werden. Gleichzeitig empfehlen Orthopäden und Physiotherapeuten die verspannten Muskeln durch Dehnübungen zu entspannen. Auch die Bauchmuskulatur spielt eine wichtige Rolle und darf nicht vernachlässigt werden, denn als Gegenspieler der Rückenmuskulatur muss sie aktiv die Balance halten.

Sobald eine gut entwickelte Muskulatur die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion unterstützt, treten Rückenschmerzen in den meisten Fällen nicht (mehr) auf.

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